Kaj pomeni trening na laktatni meji?

To je območje, v katerem boste telo privajali na tekmovalni nastop. Obremenitev na takem treningu je tekmovalna. Stres je visok in tak trening izboljša vzdržljivost, srčni utrip naj bi bil pod mejo kopičenja laktata v telesu. Treninge prilagodite tekmovalnim situacijam, ti naj bodo bistveno krajši od tekme, a vseeno pri visoki intenzivnosti. Program točno določi hitrost teka na kilometer. Intenzivnost območja tempo je največ 83–88 % VO2 in 88–92 % maksimalne srčne frekvence.

Deli s prijatelji: