… in vse tiste, ki to želite postati Tek je primarno gibanje, kar NE pomeni, da zna vsak teči. Zato je priporočljivo osvežiti znanje v “šoli teka”. Trening je stres in stres povzroči v telesu adaptacijo, če se “stres” prepogosto ponavlja, telo tako visokega “stresa” ne more adaptirati, kar pokaže s poškodbami in utrujenostjo. Optimalna tehnika teka vpliva na optimalno porabo energije to pa v […]
Detraining Pri svojem delu se srečujem s pogostimi dilemami in vprašanji športnikov v zvezi z »izgubami«, ki nastanejo, kadar ne morejo trenirati ali enostavno ne trenirajo. Vplivi so lahko različni: med najpogostejšimi so obveznosti pri delu ali v družini, bolezen ter v najslabšem primeru poškodba. Kaj se dogaja takrat, ko ne trenirate, koliko časa potrebujete, da ponovno dosežete preteklo stanje in treniranost po prekinitvi, vam […]
Teči zna vsak, se je nekoč govorilo, govori se še dandanes, teči zna vsak! Seveda, teči zna vsak, potrjujem! Vendar pravilno tehniko poznajo samo “učeni” tekači in takšni nimajo težav s poškodbami in pretreniranostjo, takšni tekači “letijo” in imajo lepo medmišično koordinacijo, izgledajo lahkotno, kot da je tek najbolj enostavna stvar. In tek je enostavna stvar, le naučiti se ga je treba in včasih razmišljati, […]
Z vajo se izboljšajo delovanje nog, odrivna moč in oporna faza tekača. Vaja je kombinacija visoko intenzivnih pliometričnih odrivov, zahteva veliko eksplozivnosti in moči nog ter usklajeno, natančno gibanje telesa. Seveda jo priporočamo za napredne tekače.
Tek v naravi po brezpotjih je specifičen, saj je na urbanih poseljenih območjih “varnost” tekača zagotovljena, pri teku po brezpotjih pa se tekač zanaša le nase, na svojo opremo in pripravljenost. Če ste začetnik, nikakor ne poskušajte solo podvigov po brezpotjih, ker je specifika porabe energije pri teku po brezpotjih višja kot pri teku na urbanih območjih. Neraven teren pomeni hitrejši mišični odziv in boljšo navezo mišice, proprioceptorjev in živčevja, saj […]
