Počitek tekača: ali naj treniram brez premora ali naj med sezono počivam?

Počitek tekača: ali naj treniram brez premora ali naj med sezono počivam?

Pri svojem delu se srečujem s pogostimi dilemami in vprašanji športnikov v zvezi z »izgubami«, ki nastanejo, kadar ne morejo trenirati ali enostavno ne trenirajo. Vplivi so lahko različni: med najpogostejšimi so obveznosti pri delu ali v družini, bolezen ter v najslabšem primeru poškodba. Kaj se dogaja takrat, ko ne trenirate, koliko časa potrebujete, da ponovno dosežete preteklo stanje in treniranost po prekinitvi, vam bom […]

Več ... Napiši komentar

Tek pozimi

Tek pozimi

Letos se nam prav počasi bližajo hladnejši dnevi, ki so še vedno zanimivi za tekaške treninge. Po glavni tekaški prireditvi v Sloveniji, Ljubljanskem maratonu, tekači malce poniknejo, saj je november namenjen predvsem regeneraciji po celoletni „garaški“ sezoni. Ko pa se začnejo prednovoletna rajanja in nakupi, se začne tudi nova tekaška sezona, vsaj za tiste najbolj vztrajne. Dnevi postanejo hladnejši, če imamo srečo, pade tudi kakšna […]

Več ... Napiši komentar

Zakaj se tekači vedno pogovarjamo o teku

Zakaj se tekači vedno pogovarjamo o teku

Sredi 90. let prejšnjega stoletja sem se kot mlad tekač začel občasno pojavljati na tekaških tekmovanjih. Teh je bilo precej manj kot danes, tudi udeležba na njih je bila izdatno manjša, skoraj ekskluzivna. Kot neizkušen junec sem se začel učiti trikov in skrivnosti starih tekaških mačkov, ki so kolovratili od dirke do dirke in se potegovali za prestižne lokalne lovorike. Zanimiva in vedno zabavna druščina […]

Več ... Napiši komentar

Vam kdaj zmanjka štrene

Vam kdaj zmanjka štrene

Po poletnem jutranjem teku S tekom sem tako ali drugače v stiku ves čas. Kadar nisem vpleten v organizacijske aktivnosti malih in večjih prireditev, se družim z mnogimi tekači, najsibo poslovno ali prostočasno, v živo ali virtualno. Zaradi tekaških znancev in prijateljev sem vedno na tekočem o podrobnostih s tekaških prireditev, kamor ne zahajam več tako pogosto, zaradi tekaške literature pa sem tudi tekaško izobražen […]

Več ... Napiši komentar

15 nasvetov za tekače

15 nasvetov za tekače

… in vse tiste, ki to želite postati Tek je primarno gibanje, kar NE pomeni, da zna vsak teči. Zato je priporočljivo osvežiti znanje v “šoli teka”. Trening je stres in stres povzroči v telesu adaptacijo, če se “stres” prepogosto ponavlja, telo tako visokega “stresa” ne more adaptirati, kar pokaže s poškodbami in utrujenostjo. Optimalna tehnika teka vpliva na optimalno porabo energije to pa v […]

Več ... Napiši komentar