Marko Mrak

Marko Mrak

Moja strast je tek Marko je vrhunski kondicijski trener in trener fitnesa (KIF Zagreb in FŠ Ljubljana). Že več kot 15 let deluje v vrhunskem športu in lahko se pohvali z lepimi dosežki: srebrna medalja na OI v Londonu leta 2012 s črnogorsko žensko rokometno reprezentanco, zlata medalja na Evropskem prvenstvu 2012 s črnogorsko žensko rokometno reprezentanco, 3-kratni zmagovalec v rokometni Ligi prvakinj (2002: Krim Ljubljana, 2012 in […]

Več ... Napiši komentar

PlanGoRun naš izziv

PlanGoRun naš izziv

Začetek je vedno zahteven … Veliko potujem in nad oblaki vedno razmišljam o novih podvigih in izzivih. Zato sem ta članek pisal nad oblaki, pa ne da bi sanjaril, ampak včasih moraš leteti visoko, da prideš daleč. Zadnja leta je moj velik izziv PlanGoRun, aplikacija za tekače, ki pomaga bolje in uspešneje trenirati tistim, ki začenjajo s tekom, in seveda tudi ostalim, ki tečejo že dlje […]

Več ... Napiši komentar

Zakaj se tekači vedno pogovarjamo o teku

Zakaj se tekači vedno pogovarjamo o teku

Sredi 90. let prejšnjega stoletja sem se kot mlad tekač začel občasno pojavljati na tekaških tekmovanjih. Teh je bilo precej manj kot danes, tudi udeležba na njih je bila izdatno manjša, skoraj ekskluzivna. Kot neizkušen junec sem se začel učiti trikov in skrivnosti starih tekaških mačkov, ki so kolovratili od dirke do dirke in se potegovali za prestižne lokalne lovorike. Zanimiva in vedno zabavna druščina […]

Več ... Napiši komentar

15 nasvetov za tekače

15 nasvetov za tekače

… in vse tiste, ki to želite postati Tek je primarno gibanje, kar NE pomeni, da zna vsak teči. Zato je priporočljivo osvežiti znanje v “šoli teka”. Trening je stres in stres povzroči v telesu adaptacijo, če se “stres” prepogosto ponavlja, telo tako visokega “stresa” ne more adaptirati, kar pokaže s poškodbami in utrujenostjo. Optimalna tehnika teka vpliva na optimalno porabo energije to pa v […]

Več ... Napiši komentar

Spomladanska zaljubljenost

Spomladanska zaljubljenost

Nekaj vam moram priznati, dragi moji. Kljub vsem mojim odločnim namenom in obljubam me je spet zgrabilo. Si pač ne morem pomagat. Za Valentinovo bom zato najprej ženi prinesel rožice, da ne bo zamere. Potem pa bom šel malo pocrkljat še mojo drugo ljubezen. Tole moje razmerje traja že dobri dve desetletji, v dobrem in slabem. Kdo je že rekel, da je prava ljubica tista, […]

Več ... Napiši komentar