Carbo Loading – načrt za Ljubljanski maraton

Carbo Loading – načrt za Ljubljanski maraton

Carbo loading je metoda, pri kateri se GLIKOGEN nakopiči v mišicah. Nivo glikogena je višji, če se glikogenske zaloge v mišicah najprej izpraznijo z metodo, pri kateri dva dni uživate beljakovine in ogljikove hidrate v obliki sadja in zelenjave in zmanjšate količino živil, kot so sladkor, riž, testenine in kruh. Po dveh dneh začnete kopičiti ogljikove hidrate v obliki sladkorja, testenin, riža, kruha, zelenjave, sadja […]

Več ... Napiši komentar