Trening tedna 3 – PlanGoRun in Hervis.si

Trening tedna 3 – PlanGoRun in Hervis.si

Naš skupni trening tedna progresivno napreduje, s tem pa tudi vi. Trening ima višjo intenzivnost od predhodnega, dodan imamo TEMPO TEK, katerega izvajate na ravnem terenu. Tečete 1 kilometer, nato sledi odmor 1 minuto, s tem zagotovite enakomerno hitrost teka. Z vadbo boste razvili močan občutek za enakomeren tempo, s tem pa odlično podlago za hitrejši tek. Ker Vas želimo spodbuditi k teku, bomo vsak […]

Več ... Napiši komentar

Trening tedna 2 – PlanGoRun in Hervis.si

Trening tedna 2 – PlanGoRun in Hervis.si

Naš skupni trening tedna progresivno napreduje, s tem pa tudi vi. Trening je časovno isti kot pred 14 dnevi, poveča se čas DOLGEGA TEKA, poskušajte teči čim bolj enakomerno, brez nihanja v hitrosti. Še vedno vztrajamo pri daljših tekih, ampak v mesecu aprilu se bomo že spogledovali s hitrejšimi deli teka znotraj treninga. Ker Vas želimo spodbuditi k teku, bomo vsak teden izžrebali Vašo najboljšo […]

Več ... Napiši komentar

Trening tedna – PlanGoRun in Hervis.si

Trening tedna – PlanGoRun in Hervis.si

Tekaški trening tedna je namenjen naprednim začetnikom, ki se spogledujejo s tekom in si želijo napredka v tehniki teka ter ekonomičnem teku, in tudi boljšim tekačem, ki ga uporabijo kot regeneracijski trening. Poleg vaših rednih tedenskih treningov tečete naš trening 1x ali 2 x tedensko. Začetki so vedno težki, vendar se pri teku vztrajnost izplača, saj se telo hvaležno odzove na dražljaj (gibanje) in prilagodi […]

Več ... Napiši komentar

Počitek tekača: ali naj treniram brez premora ali naj med sezono počivam?

Počitek tekača: ali naj treniram brez premora ali naj med sezono počivam?

Pri svojem delu se srečujem s pogostimi dilemami in vprašanji športnikov v zvezi z »izgubami«, ki nastanejo, kadar ne morejo trenirati ali enostavno ne trenirajo. Vplivi so lahko različni: med najpogostejšimi so obveznosti pri delu ali v družini, bolezen ter v najslabšem primeru poškodba. Kaj se dogaja takrat, ko ne trenirate, koliko časa potrebujete, da ponovno dosežete preteklo stanje in treniranost po prekinitvi, vam bom […]

Več ... Napiši komentar

Tek pozimi

Tek pozimi

Letos se nam prav počasi bližajo hladnejši dnevi, ki so še vedno zanimivi za tekaške treninge. Po glavni tekaški prireditvi v Sloveniji, Ljubljanskem maratonu, tekači malce poniknejo, saj je november namenjen predvsem regeneraciji po celoletni „garaški“ sezoni. Ko pa se začnejo prednovoletna rajanja in nakupi, se začne tudi nova tekaška sezona, vsaj za tiste najbolj vztrajne. Dnevi postanejo hladnejši, če imamo srečo, pade tudi kakšna […]

Več ... Napiši komentar