Šola teka PGR – Tek s poudarjenim odrivom

Šola teka PGR – Tek s poudarjenim odrivom

Z vajo se izboljšajo delovanje nog, odrivna moč in oporna faza tekača. Vaja je kombinacija visoko intenzivnih pliometričnih odrivov, zahteva veliko eksplozivnosti in moči nog ter usklajeno, natančno gibanje telesa. Seveda jo priporočamo za napredne tekače.   Deli s prijatelji:

Več ... Napiši komentar

Tehnika teka

Tehnika teka

Teči zna vsak, se je nekoč govorilo, govori se še dandanes, teči zna vsak! Seveda, teči zna vsak, potrjujem! Vendar pravilno tehniko poznajo samo “učeni” tekači in takšni nimajo težav s poškodbami in pretreniranostjo, takšni tekači “letijo” in imajo lepo medmišično koordinacijo, izgledajo lahkotno, kot da je tek najbolj enostavna stvar. In tek je enostavna stvar, le naučiti se ga je treba in včasih razmišljati, […]

Več ... Napiši komentar

Posebnosti teka v naravi

Posebnosti teka v naravi

Tek v naravi po brezpotjih je specifičen, saj je na urbanih poseljenih območjih “varnost” tekača zagotovljena, pri teku po brezpotjih pa se tekač zanaša le nase, na svojo opremo in pripravljenost. Če ste začetnik, nikakor ne poskušajte solo podvigov po brezpotjih, ker je specifika porabe energije pri teku po brezpotjih višja kot pri teku na urbanih območjih. Neraven teren pomeni hitrejši mišični odziv in boljšo navezo mišice, proprioceptorjev in živčevja, saj […]

Več ... Napiši komentar

Zakaj se tekači vedno pogovarjamo o teku

Zakaj se tekači vedno pogovarjamo o teku

Sredi 90. let prejšnjega stoletja sem se kot mlad tekač začel občasno pojavljati na tekaških tekmovanjih. Teh je bilo precej manj kot danes, tudi udeležba na njih je bila izdatno manjša, skoraj ekskluzivna. Kot neizkušen junec sem se začel učiti trikov in skrivnosti starih tekaških mačkov, ki so kolovratili od dirke do dirke in se potegovali za prestižne lokalne lovorike. Zanimiva in vedno zabavna druščina […]

Več ... Napiši komentar