PlanGoRun naš izziv

PlanGoRun naš izziv

Začetek je vedno zahteven … Veliko potujem in nad oblaki vedno razmišljam o novih podvigih in izzivih. Zato sem ta članek pisal nad oblaki, pa ne da bi sanjaril, ampak včasih moraš leteti visoko, da prideš daleč. Zadnja leta je moj velik izziv PlanGoRun, aplikacija za tekače, ki pomaga bolje in uspešneje trenirati tistim, ki začenjajo s tekom, in seveda tudi ostalim, ki tečejo že dlje […]

Več ... Napiši komentar

Marko Mrak

Marko Mrak

Moja strast je tek Marko je vrhunski kondicijski trener in trener fitnesa (KIF Zagreb in FŠ Ljubljana). Že več kot 15 let deluje v vrhunskem športu in lahko se pohvali z lepimi dosežki: srebrna medalja na OI v Londonu leta 2012 s črnogorsko žensko rokometno reprezentanco, zlata medalja na Evropskem prvenstvu 2012 s črnogorsko žensko rokometno reprezentanco, 3-kratni zmagovalec v rokometni Ligi prvakinj (2002: Krim Ljubljana, 2012 in […]

Več ... Napiši komentar

ABC tekaška oprema za začetnike

ABC tekaška oprema za začetnike

Teči začnemo že zelo zgodaj kot otroci in z leti izpopolnjujemo gibanje. V predpubertetni dobi (9-12 let) pa se zaradi razvoja in neaktivnosti sama tehnika teka poslabša in ni več tako ekonomična. Zato se v zrelejših letih zopet učimo teči, da je naš korak lahkoten, sproščujoč in harmoničen. Ti trije faktorji pa so poglavitni za dobro tekaško formo in sproščujoč tek. Teči pomeni, da smo […]

Več ... Napiši komentar

Vam kdaj zmanjka štrene

Vam kdaj zmanjka štrene

Po poletnem jutranjem teku S tekom sem tako ali drugače v stiku ves čas. Kadar nisem vpleten v organizacijske aktivnosti malih in večjih prireditev, se družim z mnogimi tekači, najsibo poslovno ali prostočasno, v živo ali virtualno. Zaradi tekaških znancev in prijateljev sem vedno na tekočem o podrobnostih s tekaških prireditev, kamor ne zahajam več tako pogosto, zaradi tekaške literature pa sem tudi tekaško izobražen […]

Več ... Napiši komentar

15 nasvetov za tekače

15 nasvetov za tekače

… in vse tiste, ki to želite postati Tek je primarno gibanje, kar NE pomeni, da zna vsak teči. Zato je priporočljivo osvežiti znanje v “šoli teka”. Trening je stres in stres povzroči v telesu adaptacijo, če se “stres” prepogosto ponavlja, telo tako visokega “stresa” ne more adaptirati, kar pokaže s poškodbami in utrujenostjo. Optimalna tehnika teka vpliva na optimalno porabo energije to pa v […]

Več ... Napiši komentar