Zadnje objave

Carbo Loading – načrt za Ljubljanski maraton

Carbo Loading – načrt za Ljubljanski maraton

Carbo loading je metoda, pri kateri se GLIKOGEN nakopiči v mišicah. Nivo glikogena je višji, če se glikogenske zaloge v mišicah najprej izpraznijo z metodo, pri kateri dva dni uživate beljakovine in ogljikove hidrate v obliki sadja in zelenjave in zmanjšate količino živil, kot so sladkor, riž, testenine in kruh. Po dveh dneh začnete kopičiti ogljikove hidrate v obliki sladkorja, testenin, riža, kruha, zelenjave, sadja […]

Več ... Napiši komentar
Šola teka PGR – Tek s poudarjenim odrivom

Šola teka PGR – Tek s poudarjenim odrivom

Z vajo se izboljšajo delovanje nog, odrivna moč in oporna faza tekača. Vaja je kombinacija visoko intenzivnih pliometričnih odrivov, zahteva veliko eksplozivnosti in moči nog ter usklajeno, natančno gibanje telesa. Seveda jo priporočamo za napredne tekače.  

Več ... Napiši komentar
Tehnika teka

Tehnika teka

Teči zna vsak, se je nekoč govorilo, govori se še dandanes, teči zna vsak! Seveda, teči zna vsak, potrjujem! Vendar pravilno tehniko poznajo samo “učeni” tekači in takšni nimajo težav s poškodbami in pretreniranostjo, takšni tekači “letijo” in imajo lepo medmišično koordinacijo, izgledajo lahkotno, kot da je tek najbolj enostavna stvar. In tek je enostavna stvar, le naučiti se ga je treba in včasih razmišljati, […]

Več ... Napiši komentar

TRENIRAJ PAMETNEJE, TECI HITREJE!

 

PlanGoRun je vaš osebni trener za tek. Registriraj se in se preizkusi.

 

REGISTRIRAJ SE!

 

Izjave uporabnikov

Ambasadorji

Vsi, ki so od samega začetka verjeli, da je PlanGoRun enostavno "prava stvar". Ponosni smo, da so z nami.

Nataša Čebokli Bleiweis

Atletinja, profesorica športne vzgoje

Marko Roblek

Bosonogi tekač

Relja Mirović

Maratonec

Jovica Spajić

Ultra maratonec

Anže Česen

Ultra maratonec

Imate vprašanje?

Kje smo

Pošljite sporočilo